1. 甩五百下大約十分鐘，第一個十分鐘可以達到渾身的循環，第二個十分鐘開始進入我們身體過勞之處，第三個十分鐘開始調整病灶，達到以柔克剛的境界。
2. 甩手時，放輕鬆，保持四平八穩，全身上下不需用力，自然可練出韌性和彈性，體會「在有力中無力」、「在無力中有力」的意境。
3. 彎曲膝蓋關節以便蹲兩下的目的，只是給予支撐自身的力量，而非刻意負重，因此長期輕鬆的蹲兩下之後，膝蓋反而靈活有勁、不老化。
4. 每甩五下蹲一蹲，鬆中帶沉，一沉到底，自然不會心浮氣躁，也不會因為不斷地動而變得身體緊張。每五下一蹲的規律性，使之動靜合一，自然集中。日久漸能進入高妙的神定狀態。
5. 整體來講，十指充滿而後感傳，由感傳而循環，因此，五臟六腑就很容易得到復原。即使是年紀大的人，經過用心的鍛練，甩手一招就可以克服許多的老毛病和老人病，真可謂一通百通是也。