1. 不取巧、不求快、不貪功
2. 腳踏實地，呼吸自然。
3. 雙手舉平，微微舒直，高度不過肩。
4. 身形中正，左右平衡。
5. 蹲時膝蓋保持彈性，全然放鬆。
6. 速度和緩，始終規律。
7. 每回十分鐘，早晚各甩三回。若能一次持續甩三十分鐘，效果更好。
8. 練完後喝杯溫開水，更助氣血循環